Newsletter de Consciencia Digital · 02
Recuperar el foco, como las hormigas: paso a paso
Una reflexión sobre cómo los estímulos digitales, las notificaciones y la multitarea afectan a nuestra concentración.
“Las hormigas no corren sin objetivo. No hacen multitarea. No buscan atajos.”
Salía del trabajo el otro día y pensaba —no sé por qué, quizá fue un día intenso— en las hormigas.
Las hormigas no corren sin objetivo.
No hacen multitarea.
No buscan atajos.
Avanzan constantes, con dirección y con un objetivo natural.
Últimamente pienso mucho en estas tres ideas.
Creo, produzco, pruebo mil cosas —a veces más de las que me gustaría— y en ocasiones me disperso con facilidad. Me voy a caminos que no tenía en el radar y, en algún punto, me pierdo un poco.
Cuando me pierdo, no necesito hacer más
Cuando eso pasa, lo más útil no suele ser hacer más.
Es recalibrar.
Volver a la base.
Volver a lo que me propuse.
Hacer menos tareas, pero hacerlas bien.
Saber volver cada vez que me voy.
Sobre todo, centrarme en las tareas importantes. Sostenerlas en el tiempo. Poder medirlas.
Reflexioné sobre por qué a veces me pasa esto y otras, en cambio, estoy mucho más centrada.
Y para recuperar un foco constante llegué, una vez más, al mismo lugar:
los estímulos constantes no ayudan.
El ruido digital también pesa
En eso, la hiperdigitalización tiene un peso enorme.
Notificaciones.
Chats.
Redes sociales.
Correos que contestar.
Scrolls no elegidos.
Mensajes que entran mientras intentas pensar.
Nuestra mente va a 100 por hora.
Como una hormiga corriendo sin dirección, dando vueltas sin sentido.
Mucho estímulo.
Poca dirección.
A veces no es falta de capacidad.
Es que el cerebro recibe demasiados estímulos que no siempre elegimos.
Lo que me devuelve el foco
Y, sin embargo, lo que me devuelve el foco suele ser bastante sencillo:
lectura,
escritura,
paseos silenciosos,
música,
contemplación,
espacios sin interrupciones.
Es ahí donde vuelvo.
Al ritmo.
Al objetivo.
A mis tareas elegidas.
A lo importante.
Como las hormigas.
Dependiendo de la época, del cansancio y de cuánto nos hayamos perdido, nos distraemos más.
Por eso creo que recuperar el foco no va solo de organizar mejor la agenda.
También va de cuidar la entrada de ruido.
Para recuperar el foco, también necesito mirar esto:
- Cuántas interrupciones permito.
- Cuántas notificaciones acepto.
- Cuántas veces salto de una cosa a otra.
- Cuánto espacio real dejo para pensar.
- Qué tareas estoy sosteniendo de verdad.
Porque una mente saturada no avanza con dirección.
Reacciona.
Y reaccionar todo el día agota.
Paso a paso, con intención
Por eso hoy vuelve a empezar el Reto 7 Días: Mide tu Conexión Digital, ya en su cuarta edición.
Empezamos 5 personas en la primera edición.
Ahora somos 15.
Paso a paso.
Constantes.
Sin correr más de la cuenta.
Un espacio para observar nuestra relación con la tecnología y avanzar con más:
foco,
constancia
y consciencia digital.
Si te apetece unirte, puedes hacerlo aunque ya haya empezado.
Como las hormigas:
constantes, con dirección y con una intención natural.
Reto 7 Días: Mide tu Conexión Digital
Hacer el reto